健康多面睇

       健康多面睇

健康四種人,你是那種人

 四種人生態度,四種健康結局,因為在健康面前人人平等,種瓜得瓜,種豆得豆,一分耕耘,一分收獲。讓我們一同努力,做個健康快樂人。身體和靈性操練同等重要,彼此相輔相成,表裡如一。

[一] 聰明人:他們主動投資健康,結果健康增值,輕鬆活到120歲

[二] 明白人:他們關注儲蓄健康,結果健康保值,平安活到90歲

[三] 普通人:他們漠視健康需要,結果健康貶值,只能帶病活到70歲

[四] 糊塗人:他們透支健康得病,結果生命濃縮,提前死亡活到50歲

 

笑療法歡笑運動(網摘)

《笑療法歡笑運動》

生活是一面鏡子,你對它笑,它就對你笑;你對它哭,它就對你哭,取决於你怎樣面對它.

每天對自己笑一笑,笑出一份好心情,笑出一份自信.

每天對自己笑一笑,就是自我調理情緒,給自己一份輕松,讓自己有一種良好的心態.

大海如果缺少了巨浪的汹涌,就會失去其雄渾,沙漠如果缺少了飛沙的狂舞,就會夫去其壯觀.艱難險阻是對你人生另一種形式的饋贈,坑坑洼洼是對你意志的磨練與考驗.

笑一笑是一種淡泊,笑一笑是一種自信.

笑一笑是一種成熟,笑一笑是一種給予.

其實,,一個人快樂與否,重要的不是生命中經受多少喜悅與痛苦,而是對待生活的態度.從現在開始,要微笑著面對生活,不要抱怨生活給了太多的磨難,也不要抱怨生活中太多的曲折,更不要抱怨生活中存在諸多的不公.[每天對自己笑一笑],你就會發現,困難和挫折沒有什麼大不了.

 

 

 

 

 

優質生活小貼士(轉載)

優質生活小貼士(轉載)

抗氧全攻略

隨著時間流逝,歲月在每個人身上也留下同樣的痕跡,或是總覺得有些人好像長生不老,甚至愈看愈年青?關鍵在於對健康生活的堅持及認知。以下是一些抗氧化的優質生活小貼士以供參考:

中和自由基因

避免吸煙、酗酒及外出前應做好防曬措施。

維持健康飲食和體重

每天吃5至7份蔬果,多吃抗氧化的食物,如提子和古仁等,每星期做三次運動,包括步行。

發展正面人際關係和應對方法

.學習以鬆弛及認知重組的方法去處理壓力、焦慮及 情緒。鞏固家庭及朋友網絡以支援你應付日常生活    中的高低起跌。

一笑置之

保持積極、樂觀心態可能比任何藥物更有效預防疾病。笑一笑能釋放體內的「快樂荷爾蒙」安多芬以擊退 負面情緒。

 

給憂慮洗個澡(網摘)

憂慮的原因通常是對環境作出錯誤評估或自己想像許多可怕情景,但有些情景不一定會發生,所以要學習以下六個方法,給憂慮洗個澡,重拾快樂的心境。

 1. 科學對待:平均率幫你戰勝憂慮,因為我們所擔心的事,有99%根本就不會發生。

2. 平衡心理:平靜讓憂慮止步,獲得心理平靜的祕訣之一,就是得力在乎平靜安穩。

3. 正視現實:不要試圖改變不可避免的事,要主動和輕快地承受一切得失 。

4. 忠於自我:善用你的天賦,每天活出嶄新的自我,這才是快樂的人生 。

5. 活在今天:今天比昨天和明天更寶貴,把今天的工作全力以赴,做到最好 。

6. 杞人無憂:別讓小事妨礙了你的人生大事,只要換一個角度看人生便海濶天空 。

 

回想童年時候,不知道什麼叫憂愁,隨著年歲增多,煩惱也跟著多,許多人忙忙碌碌的追求,卻沒有平安喜樂,再多憂慮也改變不了什麼。你看天上飛鳥,快樂自在翱翔,你看野地的花,如此美麗芬芳……

眾裡尋他千百度,不如珍惜眼前人

一條小魚,為了尋找幸福而離家出走。它游啊游,游到離家很遠的地方,終於游不動了。這時它看見了一條大魚,就連忙問道:「大魚請你告訴我,怎樣才能到達大海啊?」大魚奇怪地反問:「你不知道你現在就在大海裡嗎?」小魚卻說:「啊? 我不知道啊,我覺得我只是在水裡而已啊!」

很多時候,我們就像那條愚蠢的小魚,明明巳經找到了愛與幸福,卻不自知和不珍惜,反而費盡心力想逃離,去尋找想象中的虛幻幸福。得到的不去珍惜,總以為遠處還有更好的在等待,這是許多人在愛情和婚姻中常犯的錯誤。

在茫茫人海中,如果能找到一個相知相愛的人是多麽不容易的事。所以,一旦找到了,請用生命去珍惜,哪怕對方並沒有你想象中的那麼美好,但他/她既然是你的選擇,就請努力愛他/她。多珍惜,少苛責,多寬容,少計較,唯有加倍珍惜,才會收獲更多。愛情不要追求完美,盡管彼此都有缺點,但真誠可以彌補這些,一旦牽手就不要隨便放手。

相愛的時候需要坦誠,爭執的時候需要寬容,生氣的時候需要冷靜,快樂的時候需要分享,指責的時候需要退讓。一個人的生命裡擦肩而過的人千千萬萬,有幾個能與你携手並肩? 有幾個是深愛你的人? 人生有幾多個10年? 與其眾裡尋他千百度,不如珍惜眼前人。

「兩個人總比一個人好,因為二人勞碌同得美好的果效,若是跌倒,這人可以扶起他的同伴。」

(網摘)


樂觀和悲觀

有一個父親想改造他一對孿生仔的性格,因為其中一個過份樂觀,而另一個過份悲觀。有一天他買了許多玩具♘給悲觀孩子,又把樂觀孩子送進堆滿馬糞的垃圾房裡。

第二天清晨,父親看到悲觀的孩子痛哭,就問他:「為什麽不玩玩具♘呢?」孩子哭著說:「玩具♘玩了就會壞的。」父親歎氣,走進垃圾房,發親樂觀孩子興高釆烈地在馬糞裡掏東西。孩子得意洋洋地說:「爸爸,我想馬糞堆裡一定藏著玩具♘呢!」

樂觀的人覺得遇到問題和挫折是暫時的,他們不會從最壞的角度看事物,他們能看到由困難和痛苦所產生的挑戰和好處。樂觀的人能笑看成敗得失,並把發生在自己身上的一切,都當作好事看待,因此能夠保持健康的心境。

生活裡有陽光☀和風雨☁,有人在風雨☁中歡笑,有人在陽光☀下悲哀。歡笑的人並非沒有挫折,但悲哀的人必定是失去信心……
(網摘)

憂慮處方-2

憂慮處方 (網摘)

《在心中種一棵「忘憂草」》

生活是個萬花筒,有時不免長出一棵憂鬱煩惱的花,破懷你的好心情,使你的生活黯然失色。此時,你不妨學習在心中種一棵「忘憂草✿」,讓這幫助你遮擋憂鬱,給你的心靈帶來芳香與快樂。

忘憂草*可以是寫日記、寫facebook、在文字中盡訴心中情,或是打電話給好朋友,宣洩後有如釋重負的感覺。

忘憂草♫也可以是聽輕鬆愉快的音樂和詩歌,讓自己陶醉在音樂中得到舒援和撫慰。

忘憂草☼也可以是寄情運動,或打球、跑步、行山、跳舞、健身操、笑療操、洗澡、温泉浴等,讓身體出一身汗宣洩情緒。

忘憂草Q也可以是離開傷心地,去旅行散心,去靜修或歡樂營地,去參加團體活動或教會小組,擺脫心中苦情.

忘憂草❤對不同的人有不同方式,最重要的是用積極樂觀態度去面對,好心情就會常伴你左右。

    一個身材矮小的學生,總感到自己身體條件不如別人,自卑得很。有一天他參觀了聾啞學校後,覺得比起那些殘疾人士,自己是多麼的幸運,於是他不再為自己身材而煩惱,從此他努力培養自己的特長和優點。

    當一個人心情憂鬱時,往往感到自己命運不好,不如別人。其實誰都有痛苦的時候,但你也有讓人羨慕的地方,只不過可能自己還沒有發現,最有效的方法是去做義工,助人自助。只要知足常樂,你就會成為一棵「忘憂草」,經常擁有好心情。

「你們要先求祂的國和衪的義,這些東西都要加給你們了。所以,不要為明天憂慮,因為明天自有明天的憂慮,一天的難處一天當就夠了。」馬太福音6:33-34

 

最後為你送上薛家燕藝人見証 http://www.youtube.com/watch?v=9eUJYeLGWRM&feature=related

 

家燕姐與大家分享健康是福,面對工作的壓力容易產生不同疾病的憂慮,她如何靠著信仰的力量得著身心靈健康的祝福?請大家細心觀賞。

憂慮處方

心靈加油站

八月份主題:憂慮處方 (網摘)

《換個角度看問題》

中國有一位著名的國畫家俞仲林擅長畫牡丹✿。有一次,某人慕名要了一幅俞仲林親手所繪的牡丹✿,回去以後,那人高興地把這幅牡丹✿掛在客廳裡。

        後來那人的一位朋友看到了,大呼不吉利,因為這朵牡丹✿沒有畫完,缺了一部份,而牡丹✿代表富貴,缺了一邊,豈不是"富貴不全"嗎?

         那人一看也大為吃驚,認為牡丹✿缺了一邊總是不妥,拿回去預備請俞仲林重畫一幅。俞仲林聽了他的理由,靈機一動,告訴他,既然牡丹✿代表富貴,那麽缺一邊,不就是「富貴無邊」嗎?

        那人聽了他的解釋,覺得非常有理,高高興興地捧著畫回去了。當我們牢騷滿腹時,不妨換個向度看問題,讓樂觀主宰自己,心情肯定會好起來。

   「眼有光,使心喜樂,好信息,使骨滋潤。」

從不同的角度去看同一的事,所見到的景象是不同的,如果我們以光采的眼睛看事物,事物就是光采的。快樂其實很簡單,只要積極的思想,從光亮的角度看事物,喜樂便自然地流露出來。

最後為你送上視像信息:「凡事向好的一面想」,幾米的逆向思考,肯定帶給你幸福快樂。

http://www.youtube.com/watch?v=zHp8-Y0g_Bk&feature=related

 

 

 

 

 

 

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