優質生活小貼士(轉載)

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抗氧全攻略

隨著時間流逝,歲月在每個人身上也留下同樣的痕跡,或是總覺得有些人好像長生不老,甚至愈看愈年青?關鍵在於對健康生活的堅持及認知。以下是一些抗氧化的優質生活小貼士以供參考:

中和自由基因

避免吸煙、酗酒及外出前應做好防曬措施。

維持健康飲食和體重

每天吃5至7份蔬果,多吃抗氧化的食物,如提子和古仁等,每星期做三次運動,包括步行。

發展正面人際關係和應對方法

.學習以鬆弛及認知重組的方法去處理壓力、焦慮及 情緒。鞏固家庭及朋友網絡以支援你應付日常生活    中的高低起跌。

一笑置之

保持積極、樂觀心態可能比任何藥物更有效預防疾病。笑一笑能釋放體內的「快樂荷爾蒙」安多芬以擊退 負面情緒。

 

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