自我與關係 Self & Relationship

笑口常開十大秘訣

情緒低落如何自救?醫生教授笑口常開十大秘訣:

1.認同自己:快樂其實很簡單,首要條件是改變自己的處境和看法,令自己接受過去、現在甚至未來的經歷,覺得自己做的 一切也不錯,給自己一份肯定。

2.做個快樂自信人:首先要了解自己的長短處;其次是「唱」好自己、不「唱」衰自己、不背後「唱」別人;最後,要為自己定下人生目標,作為人生指南。

3.凡事想其正面:面對不如意的事情,我們可以選擇終日發愁,也可以想辦法制止負面情緒發生。這其實取決於我們看待事情的態度,若凡事能想其正面,想辦法逗自己開心,自然會感到快樂。

4.解決壓力法:首先要釐正壓力源於外在的想法。事實上,壓力是從心而來,也就是我們看待事情的態度,從容面對困難和逆境是解決壓力的最有效方法。

5.逆境並非絶對:看事物並非單一角度、單一面,如金融海嘯,很多人覺得這是人生的逆境,這個衝擊無法承受。但事實並非如此,不少人忘記金錢損失後,卻發現親情可貴,人間有情。

6.面對逆境五部曲:逆境非絶境,只要找到適應和面對困難的方法,誰也不會被難倒。面對逆境,可表列問題,然後具體分析其影響;進而尋求有用的意見,聆聽別人的經驗和靜心思考,衡量正反兩面並按計劃行動,定能打破逆境。

7.不立即發火:學懂駕馭負面情緒,不要遇到不如意就立刻「發火」。因為最終蝕底的只會是自己。

8. 停止無謂的緊張:對於一些瑣事和不能改變的事情,我們要學懂隨遇而+安,不為其煩惱。

9.愛得有法:愛身邊的人要用對的方法,並不是全盘付出金錢物質和關心就足夠。用心摸索彼此的溝通和相處的方式,才能事半功倍。

10.人和:人與人的相處是一門很深的學問,雙向溝通最重要。

(摘自健康雜誌) {jcomments on}

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